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咖啡能減肥嗎?炎炎夏日,公司福利【辦公室咖啡機】

來源:辦公室咖啡機 瀏覽:322 日期:2022-07-23 17:49
今年天氣太熱了,在公司上班的伙伴們,來一杯冰咖啡是不是爽歪歪!辦公室咖啡機,咖啡機租賃網隸屬于上海極睿食品銷售有限公司。
暫時沒有明確的共識定論。想減肥建議還是多管齊下,不是單靠某一類食物。
喝咖啡減肥的理論觀點主要有兩種:
其一,認為咖啡可以提高人體的新陳代謝,從而增加能量消耗。
事實上,咖啡因對基礎代謝的影響微乎其微,想要不節食不運動、僅通過咖啡增加熱量消耗的減肥并不現實。
其二,認為咖啡因可以幫助人體內產生更多棕色脂肪,這種脂肪不會增肥,反而會燃燒人體內的其他脂肪。
目前有實驗研究發現飲咖啡可使小鼠細胞棕色脂肪含量增加,但倘若人類的細胞也起到相同效果,那么一天至少需要喝 100 杯咖啡;況且理論能否推論到人,還需要大量研究來證實。
部分流行病學研究發現咖啡攝入跟減輕體重是有正相關的,但是減重的效果很小。哈佛大學某實驗證明每天喝 4 杯咖啡,6 個月后體脂率可降低 4% 左右。且只有飲用黑咖啡才有效果,若飲用加糖的咖啡或含有植脂末的速溶咖啡,效果適得其反。
總之,減肥的關鍵是攝入能量要小于消耗能量。雖然喝咖啡可能有助于控制體重,但是最重要的是控制每日總能量的攝入。
而且,咖啡因攝入過多也可能會引起頭暈、心悸、焦慮、煩躁、失眠等問題。與其寄希望于通過喝咖啡減肥,不如考慮調整飲食結構和規律運動,更為科學有效。
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